国产精品一区二区久久不卡_丝袜美腿亚洲一区二区图片_国产精品一区二区久激情瑜伽_精品一区二区三区久久久_www..com久久爱_成人网男人的天堂_国产91精品一区二区_国产一区二区视频在线_岛国精品在线观看_蜜桃视频在线观看一区

-運動小貼士-

冬季運動誤區多   暖心指南請查收

嘉興勝邦科技有限公司

冬天動一動，少鬧一場病

冬天懶一懶，多喝藥一碗

天寒地凍的冬天

與其寸步不離溫暖的被窩

不如運動起來

釋放生命熱度與活力！

冬季運動好處多

寒冬漸深，患感冒的機率大大增加，同時高熱量食物的攝入也多了起來，控制體重也是件頭疼的事情。經常鍛煉身體，既可提高免疫抵抗力，又能減重，可謂一舉兩得。冬季運動好處多多！

冬季運動可以加快機體新陳代謝。

堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的機率會大大減小。

對工作人群而言，冬季運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管彈性，消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，提高工作效率。

對老年人而言，冬季進行戶外運動，可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏松癥。

對減肥人群而言，當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，因此冬季運動減肥效果更佳。

為什么冬天運動易受傷

身體因素

首先，冬季氣溫低，血管遇冷后收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性會增高，韌帶的彈性、關節靈活性都會降低。此外，冬天人體的反應可能也會比較遲鈍，加上衣服厚重等因素，導致身體的靈敏性、協調性下降，這些都是容易受傷的原因。

環境影響

另外，周圍環境的改變對運動影響，也是受傷的原因之一。比如冬季戶外跑步，跑鞋鞋底會變硬、彈性也會變差，跑鞋的緩沖能力下降，容易引發運動損傷。如果冬天下雪，路面濕滑也是非常容易引起受傷的一個因素。

運動難度

其次，有些運動損傷是因為運動本身的性質造成的。例如滑雪等冬季運動項目，如果技術和身體素質沒有達到一定水平，是非常容易受傷的。

健康安全的運動

運動的風險和效益并存，有益健康的運動必須適度。為避免運動傷害，應注意以下幾點：

01熱身時間要長

冬季運動前的熱身活動一定要做得充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。

一般情況下，運動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬天最好達到10~15分鐘。

熱身時最好先做動態拉伸，然后做一定強度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔張開為止。

02不用嘴呼吸

天冷時鍛煉應該主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴。因為鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對吸入的冷空氣有加溫和濕潤的作用，可以避免冷空氣直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如運動量大，只用鼻吸不能滿足供氧時，那就得借助于口來幫助呼吸。

一般情況下，口張開，上齒輕觸下唇，舌微舔上顎，讓冷空氣經牙縫進入，經舌頭阻擋吸進，就不會嚴重刺激呼吸道。

03循序漸進，盡己所能

如果以前沒有規律鍛煉的習慣，應該根據自己的能力一步一步地鍛煉。選擇自己喜歡的方式，逐漸增加活動強度和時間。

不論溫度有多低，當人體運動的時候出汗是在所難免的，因此冬季跑步的時候貼身衣物就需要有很好的吸汗能力。干的非常快可以快速的排走濕氣，蒸發汗水，減少運動中的熱量流失。

2016年，的真特DEZTE元竹系列絲線誕生，她一出生就擁有六項國家專利，其中三項為發明專利。

的真特DEZTE元竹系列纖維中，分布著不同長度、不同粗細、不同拉伸比、不同結晶的纖維段，的真特DEZTE元竹系列纖維既可生產出柔情似水，煙雨江南風格的時尚面料，也可以生產出粗獷豪放有如西北漢子性格的特殊面料，這些不同特性的纖維段是可按需要訂制，面料輕薄透氣又舒適，是您運動出行的好選擇！

聲明：本文的內容、模板整理自網絡，版權歸原作者所有；如有侵權請及時告知，聯系刪除。圖片來源：pexels.com